na redukcje

Lodzianin.Nie chodzilo mi o ksiazkowa kilkumiesieczna redukcje ze stalym, stopniowym ucinaniem kalorii ,ale raczej o pojechaniu na delikatnie ujemnym bilansie i malych dawkach testo przez te okolo 6 tyg ,a potem bomba.Ktos probowal???

chodzi o redukcje. To maja byc cwiczenia na przemian z aerobami.

Napisałem, ze clen mniej popularny niż sally? Zarówno sally jak i clen są mało popularne, mniej niż kiedyś. Ludzie biorą clen ale nie w takich dawkach, ze 100 nie kopie to biorę 140 i piramidka aż do 300 dojdą. A widziałem rekordzistę, który łykał 400. Są już inne rozwiązania na dobrą „zdrowszą” redukcje. Niepotrzebna g****burza się zrobiła ;)

Co byscie zrobili na moim miejscu waze 75kg mam 35cm w ramieniu jestem ZALANY czy robiac redukcje z wysoka ilością białka a mala weglowodanow miesnie mi urosną czy jeszcze spadna??? I czy spali sie tylko tluszcz??? Czy moze zrobic diete masowa i przybierac miesni???

59 kg na 172 wzrostu i chcesz robić redukcje? chyba jesteś jakiś niepoważny wyniszczysz się chłopie, btw żeby uwidocznić mięśnie brzucha najpierw potrzebna jest masa żeby było z czego ciąć Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 12:40:32

Najpierw kupujesz a dopiero potem pytasz??? Nie da się na raz zrobić rzeźby i masy. Najlepszym spospbem jest konkretnie się zmasować i zrobić konkretną redukcję CO do odżywek to sprzedaj HMB i Glutaminę a Kreatynę schowaj głęboko do szafy. Odwiedź dział trening i odżywanie, ułóż dietę i za suple weź sie za 6 miechów pozdro

zalewa nie zalewa, lepiej przypilnowac sie od poczatku jak pozniej redukowac i tracic cenne kg. daj 3g od razu...jak redukcje robisz tez dobrze byloby trzymac taki poziom. a z weglami to nie wiem jak u ciebie ale mi bylo by ciezko z malych porcji nagle wbic na jakies 900g ryzu/owsa itp dziennie...bo tyle gdzies wyjdzieprzy twojej wadze. Zmieniony [...]

a czemu po treningu? Z wlasnego doswiadczenia przyznaje, ze najlepsza redukcje robilem, gdy bralem z samego rana spalacz i katowalem sie intensywnym treningiem brzucha i aerobami. Potem uzupelnienie wegli, dobre bialko na katabolizm nocny i sweitne efekty bez straty miesnia

Na forum są przykładowe diety ułożone, wystarczy poszukać. Podstawa to posiłki (5-6) co 2-3 godziny. Najpierw zrób porządną redukcję, potem rzeźbij. Zajrzyj tutaj -- > http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] t3 ??ok 45-60 min przed? 1.5h przed cala dawke. No raczej prosta sprawa. Wszedłeś na towar wiec waga idzie do góry. Odłożysz propa to zleci. Kolejna rzecz jak zaczynasz redukcje z takiego poziomu kcal to nie wróżę ci dobrze Zaczynałem pod koniec stycznia od 2800kcal. 2400 zacząłem w momencie rozpoczęcia cyklu. Fakt ze mogłem wolniej obcinac [...]

tak jak wyzej ze na kazdy kg ciala BTW.wczesniej jak mialem redukcje to przy 3000 kcal chudlem

przy takim bf to bym wpierw redukcje polecal, powoli obcinac ww i kcal. wszystko znajdziesz na sfd

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?

też robiłem redukcję teraz powoli przechodzę na masę.

chlopie, jak ty zrobisz redukcje to zostana kosci same z ciebie;-) lepiej daj diete na delikatny plus i zacznij cos robic ze swoja sylwetka

Tak to już jest gdzies to musi sie osadzac mi po masowce tez sporo przyszlo na tylek, ale co tam! Potem redukcja i tyle, musisz albo sie przyzwyczic albo dalej sie masowac a potem ostrosie wziasc za redukcje. Chyba ze po treningu silowym 20 min aerobow, zeby ci sie juz tak dupsko nie powiekszalo, a masa miesniowa szla. Pozdrawiam

chyba czytałeś temat http://potreningu.pl/articles/3254/ile-czasu-powinien-trwac-cykl-na-mase więc zrób taką samą redukcję

chodzi czy na mase czy redukcje

Dobra przekonałeś mnie łodzianin! Najwyżej zrobię długa spokojna redukcję w domu na dobrym jedzieniu i poczekam aż sytuacja się uspokoi.

Taaaa Jak ludzie co cytują badania naukowe i krzyczą że na koksie to i bez treningu się rośnie. Grama deki, grama trenu i wio %-) Ja też lecę redukcję mostku (100mg e3d) i gumach